Главная > Психология > 10 способов преодолеть усталость Ноябрь - 14 - 2012

10 способов преодолеть усталость

Лето уже позади, до новогодних праздников еще далеко, а осенняя мрачная погода настраивает на сонливость, вызывает усталость и провоцирует лень. И если по утрам вы встаете с постели с мыслями: «еще бы поспать… усталость… пропади все пропадом», то пора срочно избавляться от такого состояния! К счастью, положение не безнадежно, и в этой статье вы найдете целых 10 возможных выходов из него.

1. ЧАЙ
Чай из мелиссы, душицы, чабреца и зверобоя, который необходимо принимать по 1-2 стакана 3 раза в день, весьма эффективен против усталости.

2. МАССАЖ СТОП
Массаж стоп можно делать ежедневно перед сном, начиная от кончиков пальцев до щиколотки. Затем промассировать каждый палец. Массаж можно делать с каким-нибудь эфирным маслом или даже с комбинацией масел.

3. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Хорошо помогает такое упражнение: равномерное и глубокое дыхание — вдох через нос, выдох через рот. Повторить несколько раз или засечь время: 2-5 минут.

4. ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН
Совет тривиален: ложитесь спать до полуночи и спите, по возможности, не менее 7-8 часов в сутки. Мышечное расслабление, достигаемое во время сна, поможет справиться с повышенными нагрузками на организм в период подготовки к зиме.

5. НЕМНОГО СЛАДКОГО
Сладкие продукты обладают выраженным антидепрессивным действием. Так что не отказывайте себе в плитке шоколада, чтобы повысить настроение!

6. АДАПТОГЕНЫ — В ПОМОЩЬ
Растительные адаптогены (женьшень, элеутерококк, родиола розовая, левзея) помогают в борьбе с признаками усталости и утомления. Они продаются в аптеках без рецептов либо в таблетках, либо в виде настойки. Принимают адаптогены в первой половине дня в течение 3-4 недель. Как раз хватит, чтобы достойно пережить осенний период.

7. ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ
Эффективность пеших прогулок в борьбе с острой и хронической усталостью является доказанной. Полноценной пешей прогулкой считается ходьба быстрым шагом в течение не менее получаса в день.

8. ПЕРЕРЫВЫ В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ
Во время работы каждые полтора-два часа устраивайте себе перерыв 5-10 минут. Причем лучше выстраивать перерыв на контрасте: если вы занимались физическим трудом, сядьте и отдохните, если умственным — встряхнитесь, сделайте серию энергичных движений.

9. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
В течение дня необходимо выпивать 1,5-2 литра воды. Именно воды, а не сока или чая. Вода помогает выводить из организма токсины, нормализует обмен веществ, всячески помогая организму справляться с нагрузками.

10. ПРИВЕДИТЕ В ПОРЯДОК ДУШУ
Возьмите за правило принимать со спокойствием то, что происходит в вашей жизни. Помните, что если сейчас вы чувствуете депрессию и апатию — значит, стоит немедленно посетить психологический центр. И уже спустя несколько дней  ваша депрессия и апатия пройдут. А проблемы, которые вас беспокоят, не будут длиться вечно.
Удачи!

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.